Manchmal gibt es Situationen, in denen Sie dringend abnehmen müssen. Sie planen zum Beispiel in einer Woche eine Feier, können Ihr Lieblingskleid aber nicht tragen, weil die zusätzlichen Zentimeter an Taille oder Hüfte dies verhindern. In diesen Momenten fragen wir uns: Wie kann man in einer Woche abnehmen? Und hier helfen Expressdiäten, mit denen Sie schnell 5 oder sogar 10 Kilogramm loswerden können.
Abnehmen in einer Woche um jeden Preis.
Bei der Auswahl einer schnellen Diät achten wir nicht nur auf deren Bestandteile, sondern auch auf die Möglichkeit, das Ergebnis nach Abschluss beizubehalten. Es ist sehr wichtig, dass eine solche Ernährung Ihrer Gesundheit nicht schadet.
Bei begrenzter Zeit können Sie sich nur auf eine Ernährungsumstellung verlassen, da andere Maßnahmen (körperliche Aktivität usw.) keine Zeit haben, zu wirken. Bei wöchentlichen Diäten wird das Ergebnis hauptsächlich durch Folgendes erreicht:
- Verwenden Sie ein Produkt: Kefir oder fettarmen Hüttenkäse, Apfel, Buchweizen usw. Aber nicht jeder verträgt eine so eintönige Ernährung.
- Ein starker Rückgang der Kalorien, die in den Körper gelangen. Bei einer solchen Diät muss der Körper hart arbeiten.
- Chemische Prozesse. Das sind Diäten, die unseren Stoffwechsel beeinflussen. Als Beispiel können wir es „Proteindiät“ nennen. Sie sind beliebt, weil man bei dieser Diät keine Muskelmasse verliert, was für die meisten Express-Diäten typisch ist. Folglich wird das erzielte Ergebnis viel länger anhalten.
Auf den ersten Blick gilt: Je eintöniger das Essen während der Diät, desto besser wird das Ergebnis erzielt. Dies ist jedoch bei weitem nicht der Fall. Schließlich sind 7 Tage ein ausreichender Zeitraum, um Einschränkungen zu erfahren. Daher erhöhen sie die Belastung des Körpers, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Durch „Schnelldiäten“ kann der Körper den „Sparmodus“ aktivieren. Und dies wiederum führt dazu, dass das Abnehmen völlig fehlschlägt. Darüber hinaus kommt es zu Energieverlust, Depressionen und einem schlechten Gesundheitszustand.
Im Idealfall ist eine kurzfristige Diät der Anstoß, Maßnahmen zur weiteren Gewichtsreduktion einzuleiten. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass nach dem Erreichen des gewünschten Ergebnisses innerhalb von 7 Tagen kein Grund besteht, zusammenzubrechen oder sich der Völlerei hinzugeben.
Bewerten Sie vor Beginn einer Diät Ihren Gesundheitszustand. Wenn Sie mehr als 30 zusätzliche Pfunde haben, ist eine Gewichtsabnahme auf eigene Faust sehr gefährlich. Konsultieren Sie in diesem Fall einen Arzt, der Ihnen dabei helfen kann, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren und Ihnen Ratschläge zu körperlicher Aktivität gibt.
Die beliebtesten wöchentlichen Diäten
Am häufigsten wählen diejenigen, die dringend zusätzliche Pfunde verlieren müssen, eine der folgenden Diäten:
- Kefir. Es ist für 7 Tage ausgelegt und ermöglicht den Abschied von 3-5 kg. Dazu können Sie in begrenzten Mengen fettarmen Kefir und etwas frisches Gemüse oder Obst essen.
- Japanisch. Damit können Sie in einer Woche 4 kg abnehmen. Bei dieser Diät handelt es sich um eine kohlenhydratfreie Diät, bei der jede Mahlzeit nicht nur nach der verzehrten Menge, sondern auch nach der Zeit geplant wird.
- Buchweizen. Es basiert auf der Verwendung von speziell gedämpftem Buchweizen. Dadurch können Sie 1 kg pro Tag abnehmen.
- Saftmonodiät. Es wird auch „Notfall“ genannt, da es nur in extremen Fällen und nicht in allen Fällen eingesetzt werden kann. Obwohl diese Diät bei Stars des Showbusiness sehr beliebt ist, ist sie sehr schädlich für den Körper.
- Fastendiät der Königin. Es wurde von der Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva entwickelt und verspricht, in einer Woche 2-3 kg loszuwerden. Zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, tagsüber 100 g fettarmen Hüttenkäse, ¼ eines kleinen Hähnchens ohne Haut, 2 Gurken, 1 Kartoffel zu essen und in regelmäßigen Abständen zu gleichen Teilen 1 Liter fettarmen Kefir zu trinken. Während dieser Zeit ist es wichtig, das Trinkregime einzuhalten: Trinken Sie 2,5 Liter stilles Wasser pro Tag.
So erhalten Sie Ergebnisse
Einer der Nachteile von Fast-Diäten besteht darin, dass das schnell verlorene Gewicht genauso schnell wieder zunimmt und ein paar Kilogramm mehr mit sich bringt. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, schrittweise abzunehmen.
Es ist sehr wichtig, Ihre Ernährung zu überprüfen und gesunden Lebensmitteln den Vorzug zu geben. Machen Sie regelmäßig körperliche Übungen oder, noch besser, gehen Sie ins Fitnessstudio oder ins Schwimmbad. Als letzten Ausweg reicht es aus, jeden Tag zu Fuß zu gehen.