In letzter Zeit erfreut sich die 7-Tage-Diät „Favorite“ immer größerer Beliebtheit. Dies liegt vor allem an seiner Wirksamkeit, da Sie damit in einer Woche bis zu 10 kg abnehmen können. Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, es selbst auszuprobieren, bereiten Sie sich sofort darauf vor, dass es für Sie nicht einfach wird und zu einer ernsthaften Belastungsprobe für Ihren Körper wird. Für diejenigen, die an verschiedenen chronischen Krankheiten leiden, ist es besser, das Schicksal nicht herauszufordern und eine weniger strenge Diät zu wählen, um nicht gleichzeitig mit Übergewicht auch die Gesundheit zu verlieren.
Vor allem Menschen mit Gastritis, Kolitis, Nieren-, Leber- und Herzerkrankungen, Essstörungen und Menschen mit einer Tendenz zu emotionalem Überessen sollten auf diese Methode zur Bekämpfung zusätzlicher Pfunde verzichten. Um unangenehme Folgen zu vermeiden, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt, bevor Sie diese Diät ausprobieren.
Wie der Name der Diät vermuten lässt, ist sie auf 7 Tage ausgelegt. In dieser Zeit können Sie nicht nur zusätzliche Pfunde „austreiben“, sondern auch Ihren Körper von Giftstoffen reinigen. Wenn Sie jedoch zu Verstopfung neigen, sollten Sie vor Beginn der Diät Ihren Darm reinigen. Dazu ist kein Einlauf erforderlich, es reicht aus, nachts ein Abführmittel einzunehmen, dann wird am ersten Tag (Trinken) alles, was darin verbleibt, ausgewaschen. Dies trägt dazu bei, eine Vergiftung des Körpers mit Giftstoffen aus dem Darm zu verhindern (und dadurch Kopfschmerzen und einen schlechten Gesundheitszustand zu beseitigen) und sorgt für eine möglichst vollständige Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen.
Wenn Sie mehr als 10 kg abnehmen müssen, reduzieren Sie mit Hilfe dieser Diät das Volumen Ihres Magens und können leichter auf die richtige Ernährung umstellen, um weiter abzunehmen. Die „Lieblings“-Diät für 7 Tage kann nach 3 Monaten wiederholt werden. Sie können die Diät nicht ohne Pause wiederholen. Wenn Sie sie verlängern müssen, können Sie die Diät am siebten Tag zusätzlich einige Tage lang befolgen.
Das Prinzip der „Favorita“-Diät für 7 Tage ist sehr einfach. Der erste, dritte und sechste Tag der Gewichtsabnahme sind Trinktage; An diesen Tagen können Sie flüssige Produkte zu sich nehmen. Der zweite Tag ist ein Gemüsetag (Sie können beliebig viel Gemüse und Salate essen). Der vierte Tag ist der Obsttag (Sie können jede Menge Obst essen). Der fünfte Tag ist Protein (Eier, gekochtes Hühnchen sind erlaubt, Joghurt ist nicht verboten). Und schließlich ist der siebte Tag der Ausstieg aus der Diät. Es ist verboten, die auf der Speisekarte aufgeführten Produkte zu ersetzen oder den Veranstaltungsort zu ändern. Bei dieser Diät gibt es jedoch keine Einschränkungen hinsichtlich der Portionsgröße oder der Anzahl der Mahlzeiten.
„Lieblings“-Diät 7 Tage: Welche Lebensmittel dürfen verzehrt werden
An den Tagen, an denen die „Favorita“-Diät 7 Tage lang eingenommen wird, kann die Diät aus Wasser, Brühe, Kefir, Trinkjoghurt, reinigenden Gemüse- und Fruchtcocktails, Gelees, Kompott, Milch und hausgemachten Smoothies bestehen. Wenn Sie sich auf maximale Ergebnisse konzentrieren, sollten Sie an diesem Tag Kefir und Milch bevorzugen, die einen geringen Fettanteil haben.
An Gemüsetagen können Sie jedes Gemüse essen, aber der gern gesehene Gast auf Ihrem Tisch sollte Kohl sein, da er „fettverbrennende“ Eigenschaften hat. Sie können Salaten eine kleine Menge Pflanzenöl hinzufügen. Gemüse wird am besten roh, gekocht oder gebacken verzehrt. Auch Wasser und ungesüßter Tee sind an Gemüsetagen nicht verboten.
An Obsttagen können Sie alle Früchte außer Bananen essen.
Die Ernährung an Proteintagen sollte aus Eiweiß, gekochtem Hühnchen (besser Filets nehmen), fettarmem Hüttenkäse, Käse, Fisch, Soja, Erbsen, Bohnen und Nüssen bestehen.
„Lieblings“-Diät 7 Tage: Welche Lebensmittel sollten nicht verzehrt werden
An Trinktagen ist es am besten, auf süßes Wasser und Säfte zu verzichten. Wenn Sie am Gemüsetag Salate zubereiten, dürfen Sie diese nicht mit Mayonnaise oder Sauerrahm würzen; Es ist besser, sich auf Pflanzenöl zu beschränken. Während der Diät sollten auch Salz, Zucker und Alkohol ausgeschlossen werden.
„Lieblings“-Diät 7 Tage – Menübeispiele
Erster Tag der Diät.
- Frühstück - 200 gr. Kefir und eine Tasse ungesüßter Tee;
- Mittagessen - 200 gr. ungesalzene Hühnerbrühe;
- Snack - 150 gr. Joghurt; Abendessen - 200 gr. Milch.
Mittlerweile können Sie auch ungesüßten Tee trinken.
Zweiter Tag der Diät.
- Frühstück - 2 Tomaten;
- Mittagessen – ein Salat aus frischem Kohl, Kräutern und Gurken, gewürzt mit etwas Pflanzenöl;
- Snack: 2 Gurken; Abendessen: Salat aus Paprika, Kräutern und Gurken.
Dritter Tag der Diät.
- Frühstück - 200 gr. Smoothie und eine Tasse ungesüßten Tee;
- zweites Frühstück - 200 gr. Milch;
- Mittagessen - 150 gr. ungesalzene Hühnerbrühe;
- Snack - 200 gr. Kefir; Abendessen - 200 gr. Milch.
Mittlerweile können Sie auch ungesüßten Tee trinken.
Vierter Tag der Diät.
- Frühstück - 2 Orangen;
- zweites Frühstück: Grapefruit;
- Mittagessen: Obstteller mit Kiwi, Äpfeln und Orangen;
- Snack: Birne und Apfel;
- Abendessen - Grapefruit.
Fünfter Tag der Diät.
- Frühstück - 2 Eier;
- zweites Frühstück - 200 gr. gekochter Fisch;
- Mittagessen - 150 gr. gekochtes Hühnerfleisch und 100 gr. gekochte Erbsen;
- Snack - 100 gr. Hüttenkäse;
- Abendessen - 100 gr. Käse.
Sechster Tag der Diät.
- Frühstück - 200 gr. Kefir und eine Tasse ungesüßter Tee;
- zweites Frühstück - 200 gr. Grapefruitsaft;
- Mittagessen - 200 gr. ungesalzene Hühnerbrühe;
- Snack - 200 gr. geschlagen;
- Abendessen - 200 gr. Milch.
Mittlerweile können Sie auch ungesüßten Tee trinken.
Siebter Tag (Diätabbruchtag)
- Frühstück: 2 Eier und eine Tasse grüner Tee;
- zweites Frühstück: Obst nach Wahl;
- Mittagessen: leichte Suppe mit Reis oder Buchweizen;
- Snack – Obst nach Wahl;
- Abendessen: Gemüsesalat, gewürzt mit Salz und angerichtet mit Pflanzenöl.
Lieblingsdiät 7 Tage (in 7 Tagen 10 kg): nützliche Tipps und Bewertungen
Nach den Meinungen von Menschen zu urteilen, die diese Diät ausprobiert haben, ist sie sehr effektiv und hilft in den meisten Fällen wirklich beim Abnehmen. Wie bei jeder anderen Diät ist der erste Tag der schwierigste Teil. Daher gibt es für ihn keine größeren Einschränkungen bei der Kalorienzufuhr. Dennoch kann es für manche immer noch schwierig sein, den Verzicht auf feste Nahrung zu ertragen. Daher finden Sie in den Rezensionen zur 7-tägigen „Lieblings“-Diät häufig Ratschläge, die körperliche Aktivität einzuschränken und das Training, falls vorhanden, in Ihrem Tagesablauf abzulehnen, da die erste Diät durch Schwindel, Übelkeit und Kraftverlust gekennzeichnet ist. Es wird auch empfohlen, an Trinktagen Brühe zu sich zu nehmen, um nicht zu versagen und die Ernährung umzustellen. Ein weiterer Tipp für Trinktage ist der Verzicht auf künstliche Säfte und zuckerhaltige Getränke.
An einem Obsttag sollte häufig alle 2-3 Stunden gegessen werden, damit kein schmerzhaftes Hungergefühl entsteht.
An Proteintagen ist es besser, eine Diät mit Hühnchen, Fisch, Garnelen und Eiweiß zu machen, da der Verzehr von Hüttenkäse oder Joghurt die Wirksamkeit der Diät beeinträchtigen kann (dies liegt an der Fähigkeit von Laktose, Flüssigkeit zu speichern). Während der gesamten Diät wird empfohlen, täglich mindestens 2 Liter sauberes Wasser zu trinken.
Und schließlich ist es sehr wichtig, die Diät richtig zu beenden. Nachdem Sie die „Geliebte“-Diät 7 Tage lang beendet haben, sollten Sie sich unter keinen Umständen auf Lebensmittel stürzen. Das Frühstück am ersten Tag nach der Diät kann aus ein paar hartgekochten Eiern bestehen, das Mittagessen sollte eine leichte Suppe mit Gemüse- oder Hühnerbrühe sein und das Abendessen sollte ein leichter Salat sein. Sie können den ganzen Tag über Obst naschen.
Durch die „Lieblings“-Diät für 7 Tage beträgt der Gesamtverlust an Fettgewebe bis zu 2 %, aber um das Ergebnis zu festigen und weiterzuentwickeln, lohnt es sich, den Kaloriengehalt Ihrer gewohnten Ernährung für den nächsten Monat leicht einzuschränken.